新疆福彩18选7今日开奖号码>衛生資訊> 精神 > 運動讓人快樂?專家稱有依據

18选7开奖结果:運動讓人快樂?專家稱有依據

來源:MSN中文網     發表于:2019-01-02 16:31   1241 次閱讀 

新疆福彩18选7今日开奖号码 www.hnwwk.icu

陰天、短暫的休假,總會讓你變得無精打采。我們不能讓夏天來得更早,也不能撥開烏云天天見陽光,怎樣才能讓自己心情好起來呢?很簡單,試試下面幾個小貼士,它們是讓你每天都有好心情的魔法。

運動讓人快樂?專家稱有依據_拓診衛生資訊

1.喝水

沒錯,喝水。根據《營養雜志》的一項最新研究,輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標:顏色越深越說明缺水程度越高。

2.放慢節奏

在接下來的五分鐘之后,放慢你的節奏。讓你的動作變得從容,把注意力都集中在當下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺,亦或者輕啜一口咖啡的細細品味?!暗蹦愕納釷竊謨幸饈噸薪?,感受每一刻,活在當下,你會開始欣賞最最普通的事物,”《以靈魂為中心》一書的作者Sarah McLean說道?!捌椒駁墓ぷ骰崢加辛誦碌牟忝婧蛻疃??!?/p>

3.親近自然

蘇格蘭愛丁堡大學近期的一項研究發現,親近大自然不但會減輕壓力,還能降低身體中壓力激素的水平?;阜種油度氪笞勻壞幕潮?,你可以在午間散散步,或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局,不如叫上朋友們一起去公園騎車。

4.彰顯你的力量

花點時間想想你最擅長做什么。你是一個入神的聆聽者?優秀的面包師?最佳組織者?根據《替代補充醫學雜志》的一項研究,輕度抑郁的人們在進行一周積極的活動后(如將最擅長的項目運用到新的領域去,或者寫下生命中最好的三件事),他們的情緒有所改善,之后的六個月,這種良好的狀態會一直保持。給需要安慰的朋友打個電話,給鄰居送些自己做的小吃,你會因為周圍的這些朋友而感到幸福。

5.流汗

除了減肥,還有另外一個讓你動起來的原因,那就是運動會讓你快樂?!短逵朐碩睦硌г又盡分幸幌钚碌難芯糠⑾?,受試者在進行至少15分鐘的高強度運動后,他們的興奮水平都變得更高。運動還有另外的好處:比起久坐不動的人來說,那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%,據《應用心理學雜志》中的新研究報道。

返回拓診衛生資訊頻道>>

相關閱讀
  • 心情暴差怎么辦?5個辦法令你快樂

    心情暴差怎么辦?5個辦法令你快樂

    遇到心情暴差,千萬不要悶著憋著,調整好心情實在太簡單了!剪頭發意大利心理學家萊森斯發現,理發是調節心情的好辦法。理發時人的頭皮受到刺激,增加大腦的血液供應,刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質。此外...

    2018-12-10         1141次閱讀
發表評論:
  • 暫無評論,快搶個沙發吧!