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18选7幸运之门:學會這三道中醫食療方,熬夜不熬命

來源:39健康網 soda     發表于:2019-01-02 16:52   2009 次閱讀 

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提起熬夜,很多人無所畏懼,可說起死亡,人們心中就會充滿恐懼。而近幾年,多項科學研究表明,熬夜就是熬命,長期熬夜的人不僅身體機能會受損,還可能早逝哦!

學會這三道中醫食療方,熬夜不熬命_拓診衛生資訊

(圖片來源于網絡)

熬夜對身體有6大損害

1.脫發:經常熬夜會引起內分泌紊亂,而內分泌一旦紊亂,頭發也就在不知不覺中掉落了……

2、長皺紋:常年熬夜臉部皮膚容易松弛,眼角與嘴角處容易長皺紋,眼睛也會變浮腫,從而給人留下一種衰老、憔悴的病態印象。

3.神經衰弱:熬夜雖然一時爽,可到了第二天,頭暈、困倦、健忘、注意力分散等一堆神經衰弱癥狀就會找上門來,影響你學習與工作的效率。

4、視力下降:熬夜除了會給你帶來一雙熊貓眼之外,還會順便帶走你的好視力。在該休息的時間里,眼睛如果被迫“埋頭苦干”,等到時間長了,它就會產生各種抗拒,通過干澀、流淚、疲勞、視力下降等表現提醒你,是時候“放它一馬”了。

5、猝死風險提高:近幾年來,因為熬夜而引發猝死的新聞報道比比皆是,雖說熬夜并非人猝死的直接原因,但長期熬夜會使人患高血壓、中風等心腦血管疾病的風險提高,從而間接地引發死亡。

6、疾病發病風險提高:優質的睡眠有利于提高免疫系統功能,提高人體抵抗力,而如果長期熬夜,免疫功能下降,人體就容易遭受外界細菌、病毒的侵擾,從而患上各種疾病,如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。

3款食療方拯救熬夜黨

熬夜導致的人體氣血不暢,在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等,在中醫看來約等于氣陰兩虛,甚至是陰虛火旺,因此,拯救熬夜的食療方會針對氣陰兩虛的癥候進行調理,具體是益氣養陰,而已經出現陰虛火旺的情況時,可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜調理的調理方法:

1. 參芪烏雞湯

【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個

【功效】黃芪:擅長補氣健脾;西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。長期睡眠不足的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。烏骨雞滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以和中補益。

所以本食療方適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。

2.五指毛桃冬棗湯

【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個

【功效】五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛濕化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用?!渡衽┍靜菥方蠖形躒蠓蔚納掀?,言其“久服輕身,不老不饑”。紅棗:健脾養血和中。

所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。

3.菊花枸杞元肉茶

【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克,泡茶喝

【功效】杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效,枸杞補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴;元肉《神農本草經》:“主五臟邪氣,安志,厭食,久服強魂魄,聰明?!?/p>

所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果,適合熬夜沖泡服用。

雖然這些食療方有一些補救作用,但熬夜畢竟對身體影響大,明知不可為,還是少為之。

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