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新疆风采18选7开奖号:咖啡預防糖尿???喝多喝少是個問題

來源:39健康網     發表于:2019-01-02 18:00   2164 次閱讀 

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咖啡預防糖尿???喝多喝少是個問題_拓診衛生資訊

(圖片來源于網絡)

每天喝三杯咖啡,可以預防糖尿???

這并不是什么新話題,早在2014年,就有研究稱,喝咖啡可以緩解2型糖尿病的發展。研究通過對近160萬人的隨訪調查發現,每天喝3杯咖啡的人,比每天喝一杯的人,糖尿病風險要低37%。

驚不驚喜?

咖啡為何這么“神奇”?

其實,關于咖啡與糖尿病之間的關系,并沒有明確的定論。

咖啡可能通過促進我們機體的能量消耗,來改善機體的亞臨床炎癥;也可能是因為咖啡中富含的鎂,降低了胰島素抵抗;或者是咖啡因降低了我們體內的糖儲備量,影響脂質的氧化?;蛘呤強Х壤錆械鈉淥鎦?,在改善機體的糖代謝。

不僅“降糖”機制沒有明確,連是否能“降糖”,也存在爭議。盡管有不少研究顯示適當增加咖啡的攝入可以有效降低糖尿病風險,但是也有研究發現,咖啡因不僅沒有使血糖降低,反而還升高了。

為了預防糖尿病,每天喝足三大杯?

管它能不能降糖,喝總沒錯吧?

喝不喝咖啡,喝多少咖啡,還是要慎重考慮。

其實不止是2型糖尿病,還有研究發現,咖啡與多種癌癥風險的降低有關。但是,我們不能忽略心血管的問題??Х戎械目Х紉?,具有興奮大腦皮層、興奮心臟、擴張血管的作用。如果攝入過量,或導致激動、不安、心悸、失眠等等,甚至引起驚厥。

當然,也不用過于謹慎。低劑量的咖啡因,對我們人體確實是有益的。它能讓我們恢復精神,產生愉悅放松的感覺。對于健康人來說,每天攝入300-400mg的咖啡因,也就是大約四五杯咖啡,是不會引起健康問題的。

不過,咖啡因可能會對胎兒造成影響,甚至致畸。所以,育齡期女性每天攝入不要超過300mg,孕期則最好不要喝咖啡了。

最后說句大實話,想要預防2型糖尿病,靠的還是平時對飲食的控制,以及多多運動不要偷懶,單靠多喝三杯咖啡,可能改變不了什么。

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